焦虑症该如何自我治疗 六招帮你缓解焦虑

畅游28

2018-09-09

  (张霞阮宏伟)0  在义安区老洲乡休闲农业观光示范园连栋大棚,种植户在管理采用“鱼菜共生”生态种养模式种植的蔬菜。  近日,该示范园引进的“鱼菜共生”生态循环系统项目投入运行。据介绍,“鱼菜共生”是一种集蔬菜栽培与鱼养殖为一体的生态系统,通过巧妙的生态设计,形成“鱼肥水-菜净水-水养鱼”循环系统,有效减少传统种植、养殖方法带来的化肥、农药污染。(崔彦沛詹俊)0

  五大突出布局打造阅读盛会在张建康看来,江苏书展的定位是“阅读的盛会,读者的节日”,因此在布局方面的着力点,应在“服务读者、引领阅读”上下功夫,为此凤凰集团在本届江苏书展上围绕主题,进行了五大突出布局。突出主题,设置了主题阅读馆。凤凰集团把学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神贯穿第八届江苏书展筹办全过程。在主题阅读馆,凤凰集团精心策划组织了多个主题板块,展出了包括习近平总书记著作和系列讲话读本、纪念改革开放40周年主题图书、纪念马克思诞辰200周年重点图书等。焦虑症该如何自我治疗 六招帮你缓解焦虑

  松友美佐纪/高桥礼华打得十分顽强,连救2个赛点追平,陈清晨通过连续杀追身得分,21比20,中国组合再次拿到赛点。双方形成多拍争夺,陈清晨网前封网得分,22比20,“凡尘组合”再胜一局以2-0夺冠。编辑:黎慧  北京时间8月28日,NBA名将、马刺功勋球员马努·吉诺比利正式宣布退役。

  这充分说明,中国还远远谈不上强大,至少民族自信心还相当脆弱!中国要成为强国、大国,甚至成为超级大国,首先必须有成为大国的战略决心,战略意志和战略定力。

  因为他们不矜持不做作、亲切自然,是我同类……在中国青年报旅游版经营专栏《食指大动》。鄢光哲简介2006年成为旅游周刊专职记者,开始近距离观察旅游行业,以大众视角解读旅游业发生的故事。

  自我放松  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。

比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

  自我刺激  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。

这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。 比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。   要乐观  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就。 或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况。

  积极的自我暗示  法国大作家大仲马说过:人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等。

积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。   做最感兴趣的事情  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。

因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  进行想象  主动去想象一些宁静、放松的景象。 这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。